10 Mayıs Dünya Sağlık Örgütü tarafından bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum bilincini oluşturmak, iyi uygulamalara dikkat çekmek ve fiziksel aktivitenin yararlarını savunmak, yaşamın her alanında ve her yerde (okul, ev, işyeri) toplum genelinde fiziksel aktiviteye katılımı arttırmak, sağlıklı davranışları ve yaşam tarzlarını teşvik etmek için "Sağlık için Hareket Et Günü" olarak belirlenmiştir.

Bu kapsamda İş Yeri Sağlık ve Güvenlik Birimi olarak müdürlüğümüzde; İl Milli Eğitim Müdürümüz sayın Yusuf TÜFEKÇİ'ye, şube müdürlerimize ve müdürlük personelimize bilgilendirmeler yaparak uygulamalı masa başı egzersizleri gerçekleştirdik.

Çalışan kişiler günün önemli bir bölümü işyerinde geçirmektedir. Günün kalan bölümünde de alışveriş, ev işleri, günlük koşuşturmaca derken egzersiz yapma fırsatı bulamamaktadırlar. Bu durumu değiştirmenin yöntemi, fiziksel aktiviteyi günlük yaşamımızın bir parçası haline getirmektir. İşyerinde çalışmanın yanı sıra kısa molalar vererek fiziksel aktivite yapabilir, çalışırken fiziksel aktivite düzeyimizi artırabiliriz.

İş yerinde fiziksel aktivite düzeyini artırabilmek için birkaç ipucu:

• Her saat başı egzersiz için birkaç dakikanızı ayırın.
• İş arkadaşınızla yapacağınız iş görüşmesini yürürken gerçekleştirin.
• Merdivenleri kullanın, asansörün bozuk olduğunu varsayın.
• Çay/kahve molası yerine yürüyüş molası verin.
• Sandalyenizde otururken kas kuvvetlendirme veya germe egzersizleri yapın. 
• Bilgisayar önünde otururken omuzlarınızla öne ve arkaya doğru daireler çizin.
• Öğle yemeğinden önce 10-15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapın.
• Oturmak yerine ayakta durmayı, ayakta durmak yerine yürümeyi tercih edin.

Çalışanların büyük bir bölümü zamanının çoğunu masa başında, fiziksel olarak hareketsiz kalarak geçirmektedirler. Oysa masa başında egzersiz yapmak mümkündür. Her saat başı egzersiz için birkaç dakikanızı ayırarak iş yerinde yapabileceğiniz egzersiz örnekleri broşürüne ulaşmak için tıklayınız. Her seferinde bir ya da daha fazla egzersizi seçerek gün boyu aktif olabilirsiniz.